Berenjenas rellenas de soja texturizada con bechamel
¿Habéis probado las berenjenas rellenas? Pues estas son berenjenas rellenas de soja texturizada cubiertas con «vegchamel» gratinada.
Es uno de los platos que más suele sorprender tanto a la vista como al gusto, ya que aún hay muchas personas que no conocen la gran variedad de platos 100% vegetarianos que se pueden realizar y les resulta muy llamativo que algo que creen que no pueden comer sin tener que incluir productos de origen animal entre sus ingredientes, se pueda hacer sin problemas y con tan impecable resultado.
Las berenjenas son hortalizas ricas en antioxidantes, con mucho potasio y fósforo, que también aportan calcio, hierro y magnesio, así como buenas dosis de vitaminas C, A, B1 y B2.
La soja texturizada, por su parte, es un sustituto de la carne muy versátil con alto contenido en proteínas y muy bajo en grasas.
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Notizen
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- Paso 1Precalentamos el horno a 175º y ponemos la soja texturizada en un cazo con agua templada durante 15 minutos para que se hidrate.
- Paso 2Lavamos las berenjenas, las cortamos por la mitad a lo largo y, en cada mitad, hacemos unos cortes poco profundos para que se hagan antes. Echamos un poco de sal y un chorrito de aceite sobre cada trozo y las introducimos en el horno durante media hora.
- Paso 3Pasado este tiempo, sacamos las berenjenas del horno, esperamos a que se enfríen y las vaciamos, cortando la pulpa en trocitos pequeños, los cuales reservaremos.
- Paso 4Ponemos 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra en una sartén amplia y, cuando este esté algo caliente, echamos la cebolla y el ajo picado todo fino y sofreímos hasta que veamos que la cebolla está transparente, dando vueltas para que no se queme.
- Paso 5Escurrimos la soja texturizada todo lo que podamos y la añadimos a la sartén del sofrito. Rehogamos unos 5 o 6 minutos y, acto seguido, echamos la pulpa de las berenjenas que habíamos reservado.
- Paso 6Añadimos el vino, la nuez moscada, el laurel y la pimienta negra. Cuando el vino se evapore, echamos el tomate frito y removemos para que se mezclen bien todos los ingredientes.
- Paso 7Echamos 45 ml. de bechamel vegetal al sofrito para que quede más suave y removemos de nuevo.
- Paso 8Rellenamos las berenjenas que habíamos vaciado, ponemos un poco de bechamel por encima, añadimos un poco de queso vegetal rallado y unos trocitos de margarina.
- Paso 9Por último, las introducimos nuevamente en el horno y gratinamos durante unos 15 minutos a 200º (vigilando que no se quemen).