Tartare d'avocat au riz brun

Avec la hausse des températures commencent à se sentir plus frais et des plats légers, tels que le tartare d'avocat avec du riz brun , qui, comme soupçonné par ceux qui sont dépendants de l'avocat, est un délice.

L'avocat, en plus des cœurs captivants, les protège, car il est riche en acides gras monoinsaturés, principalement en oméga 9 , qui est également anti-inflammatoire.

D'autre part, il est très bénéfique de protéger le système nerveux et de promouvoir une fonction musculaire adéquate pour son contenu en magnésium et en potassium , et de prendre soin de la peau, grâce à la quantité de vitamine A , C et E qu'elle procure.

En outre, les avocats nous fournissent des vitamines B, telles que B6 et B9 (acide folique), des minéraux tels que le calcium , le cuivre et le fer , et des fibres , qui aident à réguler les niveaux de sucre dans le sang.

En combinant l'avocat avec le riz brun, nous ajoutons des glucides qui nous fournirons de l'énergie et des vitamines B1 , B2 et B3 .

Une fois que nous avons vu la richesse nutritionnelle de ce tartare de légume sain, nous vous montrons comment il est facile à faire, ce qui le rend encore plus parfait si possible.