Empanada végétalienne aux pois texturés, légumes et champignons

60 minTemps total
MoitiéDifficulté
6Portions

*Plus 1 heure de repos

Cette recette est idéale aussi bien pour manger à la maison que pour emporter à la campagne, à la plage ou au bureau, car elle est aussi délicieuse chaude que froide et se conserve très bien.

Les empanadas sont une merveilleuse option pour savourer une friandise de mille façons différentes, car elles acceptent des combinaisons infinies d'ingrédients à l'intérieur. Celle qui nous concerne est une tarte farcie de viande végétale, de légumes et de champignons, elle est donc très savoureuse et riche en nuances et sa texture est très juteuse et aux contrastes irrésistibles.

La composition de cette tarte signifie qu'en plus d'être une tarte respectueuse des animaux et de l'environnement, au niveau nutritionnel elle est exempte de cholestérol et riche en protéines , lécithine , isoflavones , glucides , tryptophane , bêta- carotène , lycopène , flavonoïdes , thymol , allicine , alliine , fibres , acides malique , oléique et linoléique ; vitamines A , C , E , K et groupe B ( B1 , B2 , B3 , B6 et B9 ou acide folique); soufre , calcium , cobalt , chrome , phosphore , fer , magnésium , manganèse , potassium , sélénium , sodium , iode , zinc et, dans une moindre mesure, le cuivre .

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